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ヘルシー豚肉のハーブ焼き
| ●1人分 193Kcal 材料費 360円
低カロリーな豚のヒレ肉をハープで味付け、塩分控えめで美味しいですよ！ | |
ヘルシーマグロのカルパッチョ
| ●1人分 151Kcal 材料費 375円
いつものマグロのお刺身を、ピリリとひと味きかせて！ | |
鶏レバーと野菜の取り合わせ
| ●1人分 90Kcal 材料費 150円
レバーの臭みが苦手な人も、ハーブで解消！ | |
ブイヤベース
| ●1人分 90Kcal 材料費 490円
インスタントスープを使ったクイックメニューです。サフランの香りが食欲を駆り立てますよ！ | |
ヘルシー八宝菜
| ●1人分 130kcal 材料費 210円
中華の定番料理も、油を使わずカロリーダウンで美味しく食べられますよ！ | |
ヘルシーシュウマイ
| ●1人分 170Kcal 材料費 170円
ひき肉にかぼちゃとキャベツを混ぜて、栄養バランスも良く、美味しく食べられますよ！ | |
アジの酢〆め
| ●1人分 192Kcal 材料費 170円
一年中店頭に並ぶ新鮮なアジを使った、低カロリーなお手軽料理です。ポイントは下ろしたアジは塩して３分置く事ですよ！ | |
筑前煮
| ●1人分 207Kcal 材料費 250円
お野菜の食物繊維タップリ、お腹も大満足しますよ！ | |
トマトと豆のカレー
| ●1人分 430Kcal 材料費 205円
リコピンとたんぱく質たっぷり！トマトと豆のカレーです。火加減がポイントですよ！ | |
ヤムウンセン
| ●1人分 107Kcal 材料費 195円
ドレッシングにナンプラー、チリソースをきかせたタイ風春雨サラダです。 | |
きのこのパスタ
| ●1人分 311Kcal 材料費 270円
身近な山菜（しいたけ、しめじ、舞茸、マッシュルーム）と冷蔵庫の野菜を使い手軽に出来ますよ！ | |
シーフードリゾット
| ●1人分 308Kcal 材料費 425円
魚介をふんだんに使ったシ−フードリゾット！スープ補給ｈがポイントですよ！ | |
ヘルシーてんぷら
| ●1人分 167Kcal 材料費 125円
たまねぎ、にんじん、みつば、小柱をオーブンで焼き上げるヘルシーてんぷらです。 | |
ヘルシー牛肉の八幡巻
| ●1人分 145Kcal 材料費 230円
ヘルシーな牛もも薄切り肉に緑黄色野菜を巻いてフライパンで焼き上げる簡単料理です。 | |
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