|  | | |  | | | MENU：WebDoctor メンバー>>健康コラム>>糖尿病と“大汗大作戦” | |  | 糖尿病からの脱出計画“大汗大作戦”です。
比佐仁（ﾋｻｼﾞﾝ）の略歴
JOCフィットネスドクター/ソウル、バルセロナ、アトランタ、シドニー、アテネ・オリンピック競技力向上強化スタッフ/全日本野球チーム・全日本野球連盟医科学委員/プロゴルファー青木功専属トレーナー |
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| | | | Ｎｏ.07“自己責任の追及”と“死にいく覚悟” | | Ｎｏ.07 〜“自己責任の追及”と“死にいく覚悟”〜
●自己責任の追及
生活習慣病になったのは誰が悪いのでしょう？
すべて自分に責任があります。
身体を動かさなければ基礎代謝が落ちます。
そこに食べるだけ食べ、飲みたいだけ飲み、さらに身体を動かさない運動不足ですから、総て自分の... |
| Ｎｏ.06“ホノルル・マラソン、糖尿病からの脱出”と“恐怖との直面” | | Ｎｏ.06〜“ホノルル・マラソン、糖尿病からの脱出”と“恐怖との直面”〜
●ホノルル・マラソン〜糖尿病からの脱出
生活習慣病からの脱出を目標に始めた「大汗大作戦／テレンコ走り」には、昨年暮れのホノルル・マラソン完走という目標も併せ持たせていました。
昨年３月に96〜98kgあった体重を... |
| Ｎｏ.05 “油・丼ぬき食事”と“新しい感覚” | | Ｎｏ.05 〜“油・丼ぬき食事”と“新しい感覚”〜
●油・丼ぬき食事
前回の作戦実行の為に以下の３つの鉄則を作りました。
１．走れなかった時には1680カロリーの食事以上はとらないこと
２．寝る前４時間は胃を空にする。
３．食べたい時には食べる、ただし、その分は消費する。 ... |
| Ｎｏ.04 “両脚爺の存在”〜“シャバの誘惑と作戦変更” | | Ｎｏ.04 〜“両脚爺の存在”〜“シャバの誘惑と作戦変更”〜
●両脚爺の存在
大汗大作戦 Ｎｏ．01 で書いたように10年前にスノーボードで転倒し、椎間板をつぶして右足が動かなくなったところから運動不足に拍車がかかり、今回の糖尿病の引き金になってしまいました。
しかし実は、椎間板ヘル... |
| Ｎｏ.03 “テレンコ走り”と“栄養指導・・修行僧のような食事” | | Ｎｏ．03 〜“テレンコ走り”と“栄養指導・・修行僧のような食事”〜
●テレンコ走り
15分のテレンコ走り、大汗かいて好きなだけ、好きな時間、好きな距離を走り、クールダウンに再度15分のテレンコ走り、これが大汗大作戦の内容です。
走るのが嫌にならないスピードで、苦しいと思わないス... |
| Ｎｏ.02 ご褒美を自分に与えて | | Ｎｏ．02 基本のき〜“10Ｋｍ走れば700ｋｃａｌ多く摂っても良い“と言うご褒美を自分に与えて！〜
ＴＶでは連日あれを飲むといい、これを食べるといい、このサプリメントがいい、……
コンピュターを開けば、これでダイエットはOK!このメーカーのあの製品がダイエットに効果がある……流石に紺屋の... |
| Ｎｏ.01今“大汗大作戦”を行っています。 | | Ｎｏ.01〜今“大汗大作戦”を行っています。〜
3月10日に生活習慣病ですと宣言され、さもあらんと、心当たり一杯でした。
１０年前スノーボードで転げ落ち、椎間板ヘルニアになり、右足が動かなくなった時から生活習慣病が始まりました。
右足が動かないことを口実に走ることもなく、間違いなく年に１K... |
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